Artan potens hem erkekleri hem de diğer yarılarını endişelendiriyor. Sonuçta birçokları için cinsel aktivite ilk sırada gelir ve cinsel ilişki zevkini engelleyen sorunların ortaya çıktığı an, kendi içinde trajik hale gelebilir. Bu sorunlar hem vücudun fizyolojik özellikleriyle hem de psikolojik deneyimlerle ilişkilendirilebilir. Bir seks terapisti veya psikoterapist yardımcı olabilir.
Ancak kural olarak erkekler, gücün nasıl geri kazanılacağına dair hassas sorun konusunda bir uzmana başvurmazlar ve gücü artıran sentetik ilaçlar alarak bunu kendi başlarına çözmeye çalışırlar. Bu tür tabletlerin tek bir avantajı vardır: etki çabuk gelir.
Belli bir yaşa ulaşıldığında herkes erkeklerde ilaç kullanmadan doğal yollarla potensi nasıl artıracağını bilmelidir. Bunu yapmak için genel şifa yöntemlerine başvurabilirsiniz.
Fiziksel yöntemler
Eski erkek gücünü geri kazandıran fiziksel yöntemler arasında aşağıdaki yöntemler yer alır.
Masaj
Ereksiyonun nasıl sağlanacağını bilmek istiyorsanız, vücudu iyileştirme yöntemlerini bilmek yeterlidir. Hem genel hem de özel masajın buna büyük katkısı vardır.
Akupunktur
Doğrudan ereksiyonu artırmak için, onarıcı ve akupunktur masajının bir kombinasyonu yoluyla gücü hızlı bir şekilde artırabilirsiniz. Bu durumda, gücü uyaran ilaçları almanıza gerek yoktur. İyileştirici etki, biyolojik olarak aktif noktalar üzerindeki etki nedeniyle ortaya çıkar. Vücutta simetrik olarak ve çiftler halinde bulunurlar.
Bunların en büyük kısmı ayaklardadır. Bu nedenle potensi nasıl artıracağınızı bilmek için hangi noktaları etkileyeceğinizi araştırmanız gerekir. Topuğun ortasında, topuğun iç yan yüzeyinde, kemiğin hemen üstünde, kuyruk kemiği ile sırtın alt kısmı arasında, her iki tarafta omurgaya daha yakın olan noktalar potensten sorumludur. Bu masajı kendiniz yapabilirsiniz, asıl önemli olan düzenli olarak yapmaktır.
Rahat bir pozisyon alın, tercihen oturun. Ellerinizi sırtınızın alt kısmına, avuçlarınız sırtınıza ve başparmaklarınız karnınızın üzerine koyun. Masaj, ellerinizi aktif noktaya hareket ettirip orta parmaklarınızla yoğurmaktan ibarettir.
Düzenli olarak yapılması şartıyla böyle bir masaj, gücün nasıl artırılacağı sorununun çözülmesine yardımcı olacaktır.
Testis ve skrotum masajı
İşlem sırasındaki ana kural, ağrı ve rahatsızlığın tamamen yokluğudur. Ellerinizi, testislerinizi ve testislerinizi sıcak tutun. Bu tür masaj sonucunda sperm kalitesi ve miktarı iyileşir, erkeklerde potens artar.
Gücü arttırmak için masaj yaparken yoğurma, okşama, okşama ve esnetme hareketlerinin yapılması gerekir. İşlemin süresi 5 dakika ile bir saat arasında değişmektedir. Önleyici tedbir olarak günde yaklaşık 30 testis kompresyonunun yapılması tavsiye edilir. Yaşla birlikte kompresyon sayısı arttırılmalıdır. Bu sayede ereksiyonun restorasyonu gerçekleşir.
Ağrının hissedildiği yerlerde durgun süreçler meydana gelir. Bu, bu bölgeye masajın durdurulması gerektiği anlamına gelmez. Masajın süresini arttırırken etkiyi zayıflatmak yeterlidir.
Testislere ve skrotuma masaj yapmaya başlamadan önce, bazıları için kontrendike olduğundan genitoüriner sistem hastalıklarının olmadığından emin olmak için doktorunuza danışmalısınız. Bu nedenle, gücün nasıl artırılacağı sorusu farklı bir şekilde çözülmelidir. Örneğin, doktor, gücü hızla artıran özel ilaçlar almayı önerebilir.
Egzersiz
Bu tür egzersizler, uyarılma anında kan çıkışını önleyen kavernöz kasların çalışmasını aktive ederek penisteki kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Bu, uzun süreli, stabil bir ereksiyona sahip olmanızı sağlayacaktır. Üstelik etki oldukça hızlı bir şekilde ortaya çıkıyor.
Potansiyeli arttırma kompleksi 6 egzersizden oluşur:
- kollarınız vücut boyunca aşağı indirilirken dizleriniz yüksekte olacak şekilde yerinde yürümek, onları karnınıza doğru bastırmaya çalışmak;
- kısmi ağız kavgası, eller kemerin üzerinde; bu pozisyonda kalarak, anüs kaslarını dönüşümlü olarak sıkın ve açın;
- çoraplarınızı yerden kaldırmamaya çalışırken yerinde koşmak;
- Yatma pozisyonu alın, dizlerinizi bükün, pelvisinizi kaldırıp indirin, ayaklarınızı yere yaslayın;
- yerde yatarken dizlerinizi bükün ve hafifçe açın, ardından anüs ile testisler arasındaki kasları dönüşümlü olarak sıkın ve gevşetin;
- bir sandalyede otururken hafifçe öne doğru eğilin, kaslarınızı gevşetin; skrotum ile anüs arasındaki alanı çekmeye çalışın, ancak kalça kaslarının tamamen gevşemiş olması gerekir.
Artan güç yalnızca düzenli egzersizle ortaya çıkar.
Kegel egzersizi
Bu egzersiz başlangıçta kadınların pelvik taban kaslarını güçlendirmesi için geliştirildi. İdrar kaçırma şikayeti olan hastalara reçete edildi. Bununla birlikte, kısa bir süre sonra başka bir etki fark edildi - genel olarak genitoüriner sistemin işlevselliğinin iyileştirilmesi ve özellikle erkeklerde gücün geri kazanılması.
Eğitilmesi gereken kas, idrara çıkma istemli olarak tutulduğunda hissedilebilen kastır. Anüs ile skrotum arasında bulunur.
Bu kası kontrol etmeyi öğrendikten sonra, bir seferde 15 kasılma olmak üzere günde üç defaya kadar egzersiz yapılabilir. Bu durumda kasılma sırasında nefes alın, gevşeme sırasında nefes verin. Egzersiz sayısının kademeli olarak arttırılması ve ritminin hızlandırılması önerilir.
Terapötik diyet
Potansiyelinizi nasıl artıracağınızı bilmiyorsanız, en kolay yol var - diyetinizi ayarlamak. Genel olarak vücut sağlığı ve özel olarak cinsel sağlık beslenmeye bağlıdır. Düzenli olarak yemeniz gereken aşağıdaki yiyecekler, potensi hızlı bir şekilde artırmanıza yardımcı olacaktır:
- protein içeren: fındık, süt ürünleri, balık, et (yağlı domuz eti hariç);
- deniz ürünleri, özellikle kabuklular (ıstakoz, karides) ve deniz yosunu;
- taze meyve ve sebzeler, şifalı bitkiler (çok miktarda vitamin içeriği nedeniyle gücü etkiler);
- çay ve diğer içeceklere (kekik, anason) eklenen iktidar baharatları;
- herhangi bir biçimde yumurtalar;
- bal (fındıklarla karıştırılabilir).
Erkeklerde gücü artırmak için bazı ürünlerin terk edilmesi gerekecek. Her şeyden önce, kalpteki yükü artırdıkları için enerji içeceklerini ve kafein içeren içecekleri (kahvenin kendisi dahil) sonsuza kadar unutmanız gerekir. Bu nedenle kan damarlarında, gücün restorasyonunu gerektirebilecek sorunlar ortaya çıkabilir. Makarna, patates, sosis ve unlu mamullerin tüketiminin sınırlandırılması tavsiye edilir (kepekli çavdar unundan yapılan ekmeği seçmek daha iyidir). Ve alkol almayı tamamen bırakın.
Ayrıca bir erkeğin aşırı kilolu olması durumunda diyetin düzeltilmesi gerekir. Sonuçta fazla kilolar testosteron düzeylerini azaltır ve östrojen (kadınlık hormonu) düzeylerini artırır. Bu da gücün güçlenmesini ve zayıflamasını doğrudan etkiler. Diyet ayarlamaları ve egzersizin birleşimi kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ancak kilo kaybı için şüpheli ilaçları ve özellikle kas kütlesi oluşturmaya yönelik ilaçları almamalısınız.
Yaşam tarzı değişikliği
Potansiyeli nasıl artıracağınızı bilmiyorsanız, normal yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Sonuçta (eğer doktor hastalığı teşhis etmediyse) cinsel bozukluklara yol açtı.
Özellikle hareketsiz bir mesleğin temsilcisiyseniz, fiziksel aktiviteyi artıracak önlemler almaya çalışın. İş günü boyunca egzersiz için periyodik molalar verilmesi tavsiye edilir.
Kötü alışkanlıklardan, sigara ve kahve içmekten vazgeçin. Temiz havada mümkün olduğunca fazla zaman geçirin; örneğin işten eve metroyla değil yürüyerek dönebilirsiniz.
Yeterince uyuyun. Artan güç, yalnızca uyku süresi en az 8 saat ise ortaya çıkacaktır. Ayrıca dinlenme koşullarına dikkat etmeye değer. Uyku tamamen sessizlik ve karanlıkta gerçekleşmelidir.
Psikolojik yöntemler
Çoğu zaman, psikolojik deneyimlerin arka planında potansiyel sorunlar ortaya çıkar. Geçmişteki başarısız cinsel ilişki, kişinin çekiciliğine ve cinsel yeteneklerine olan güven eksikliği veya çok katı yetiştirilme ile ilişkilendirilebilirler. Bu durumda iktidarsızlıktan kendi başınıza kurtulamayacaksınız; doktorların yardımına ihtiyacınız var. Ayrıca, erkek gücü kaybının nedeni ne olursa olsun, her durumda bir seks terapisti veya psikoterapistle istişarede bulunmak gerekir.
Potansiyelin nasıl artırılacağını düşünmemek için stresli durumlardan ve güçlü deneyimlerden (hem olumsuz hem de olumlu) kaçının. Stres, erkek vücudunun cinsel işlevini engeller. Bunun nedeni vücudun yalnızca uygun koşullarda üreme arzusudur.
Bu konuya kapsamlı bir şekilde yaklaşırsanız, potensi arttırmanın etkinliği artar. Yöntemlerin kombinasyonu yalnızca faydalıdır. Ayrıca, kendi başınıza iktidar arttırıcı ilaçları reçete etmemeli ve almamalısınız. Hızlı etki gösterseler de etkisi uzun sürmez.