Evde gücü hızla artırmanıza yardımcı olacak teknikler

Erkeklerde gücü hızla artırmanıza yardımcı olacak teknikler sağlayacağız. Ancak tavsiyeyle değil, erektil disfonksiyonun nedenleriyle başlamalısınız.

Cinsel Bozuklukların Nedenleri

• Stresli durumlar, endişeler.
• Obezite.
• Kalp hastalığı (basit basınç sorunları bile ereksiyonu kötü bir şekilde etkileyebilir).
• Hareketsiz yaşam tarzı, fiziksel hareketsizlik.
• Yetersiz testosteron seviyeleri.
• Kas-iskelet sistemi yaralanmaları, özellikle omurga ve pelvik bölge.
• Bağımlılıklar (sigara veya alkol kötüye kullanımı).
• Yaşla ilgili değişiklikler.
• Diabetes mellitus.
• Fazla çalışma, uykusuzluk.

Sorunu kesinlikle çözecek yollar

1. Basit bir masaj yapın

• Eğer ereksiyon eksikliğinden endişeleniyorsanız, üssünde cinsel organları sıkıştırın (bir turnike yaptığınızı hayal edin), bu tür sıkma, cinsel olarak aktif olan eski halkların ana sırrıdır;
• kavrama, kondomu takmadan önce, ereksiyon anında yapılır;
• Bir penisi birkaç parmağınızla sıkarak dışarı akışını ve keskin bir kan akışını tetikleyebilirsiniz.

2. Pelvik jimnastik yapın

Özel egzersizler, yakın organlara sürekli kan akışı sağlayacak ve bu da cinsel aktivite ve kalıcı ereksiyona yol açacaktır. En etkili egzersizlerin listesi aşağıdadır:

1. Çömelme. Elleriniz önünüzdeyken vücudunuzu kaldırmanın ve alçaltmanın standart yolu budur.
2. Ayakta dururken, dengenizi korumaya çalışarak dizlerinizi karnınıza yaklaştırın. Ellerinizi belinize koyabilirsiniz.
3. Sırt üstü uzanın ve avuç içlerinizi rahat bir şekilde yere koyun. Pelvisinizi olabildiğince yükseğe yavaşça kaldırmaya ve olabildiğince yumuşak bir şekilde indirmeye başlayın, vücudunuzun üst kısmını yerden kaldırmamaya çalışın.
4. Yatay olarak uzanarak, bildiğiniz pedal çevirme egzersizini yapın.
5. Yatay pozisyonda, kalça bölgesini germeye çalışmadan dönüşümlü olarak perine kaslarını germeye ve gevşetmeye başlayın. Yakın bölgenizde hoş bir sıcaklık hissederseniz, tekniği doğru uyguladığınızı bileceksiniz.
6. Jogging yapmak da kan akışını ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirecektir.

Egzersizleri ne kadar süre yapmalı

Eylemler basittir ve aynı zamanda belirgin bir etkiye sahiptir.Yeni başlayanlar buna günde sadece beş dakika ayırabilir, ardından süre on dakikaya çıkar. İlk sonuçlar bir hafta içinde olacak, jimnastik günün herhangi bir saatinde yapılabilirken, bunu ilişkiden önce yapmak daha iyidir. Ana sır, düzenliliktir.

3. Penisten kanın akmadığı doğru pozisyonu seçin

Bayan üstteyken seçeneği tercih ederseniz, bir noktada ereksiyon kaybedebilirsiniz, çünkü bu pozisyonda kan çıkışı meydana gelir. Bu, özellikle yaşlılığa ulaşmış olanlar için geçerlidir.

Bu nedenle gövdenizin dik olduğu pozisyonlarda pratik yapın. Örneğin, kadının diz çöktüğü ve erkeğin arkasında olduğu heyecan verici konumu veya erkeğin üstte olduğu klasik versiyonu deneyebilirsiniz.

4. Pubik-koksigeal bölgenin Kegel eğitimi

Kegel kası, idrara çıkmayı engellemek için zorlayabileceğimiz kısımdır. Ereksiyon sürecine dahil olan bu kastır, penisini sertleştiren de odur.

İşte bu kasın önemi:

• Cinsel ilişki sırasında erkeği sertleştirir.
• Yakın organlara kan akışından sorumludur.
• Testosteron konsantrasyonunun artmasına izin verir.
• Penetrasyon sırasında duyuları keskinleştirir.

Bu kası eğitmek, samimi yaşamlarında hiçbir sorunu olmayanlar için bile yararlı olacaktır.

Eğitim Özellikleri

1. Tuvalette idrar yapmayı birkaç saniye bırakın ve sonra devam edin (bu, kasın nerede olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacaktır).
2. Bu bölgenin gerginliğini ve gevşemesini herhangi bir yerde yapın (zaten görmeyeceksiniz).

3. Bacaklarınızın veya karın kaslarınızın gergin olmasına izin vermeyin, aksi takdirde tekniğiniz tehlikeye girer.

5. Penise giden kan akışını artırın

İşte bazı öneriler:

1. Yeterince hava alın ve nefesinizi tutun.
2. Penisin tabanını baş parmağınız ve işaret parmağınızla kavrayın.
3. Yumuşak parmak hareketleriyle nefes almamaya ve aynı zamanda kanı penisin tüm bölgesine dağıtmaya devam edin.
4. Kendinize sayın, bu zamanı kademeli olarak artırın (baş dönmesinden ve sağlığınızın düzelmesinden kaçının).
5. Cinsel uyarılmaya gerek yok, sadece sağlıklı bir egzersize odaklanın.
6. Bu teknik penisini uyarır.

6. Sessizce tekniğini kullanın

İdrar yaparken parmaklarınızın ucunda durun. Bu teknik, bilgelikleriyle ünlü Taocu insanlar tarafından kullanıldı.

Ana nüans, bu basit egzersiz sırasında idrar yaparken düz bir duruş sağlamaya çalışın, yavaşça ve ölçülü bir şekilde nefes verin. Ayrıca bu hareket sırasında gluteal kasların sıkılaştırılması önerilir.

Bu tekniğin avantajları aşağıdaki gibidir:

• Böbrek fonksiyonunun normalleşmesi.
• Seks sırasında dayanıklılığı artırın.
• Ereksiyon işlevinin etkinleştirilmesi.

7. Daha az cinsel ilişki

Bir partnerle mastürbasyon yapman veya seks yapman önemli değil - her seferinde kendini orgazma götürme. Bu kural özellikle 50 yaşını doldurmuş erkekler için geçerlidir - bu yaştan sonra mümkün olduğunca az boşalma sağlanmalıdır.

Gençler, her bitirdikten sonra hızla iyileşir ve aşk cephesinde yeni başarılar sergilemeye hazırdır. Aynı şey yaşlı erkekler için söylenemez. Bu arada, bu tavsiyeye uyarak çok daha uzun süre dayanacak ve yüksek kaliteli ve uzun süreli seks ile eşinizi şaşırtabileceksiniz.

8. Çıplak ayakla yürüyün veya hardal sıvası kullanın

Ayak masajı, belirli noktaları harekete geçirmektir. Çimlerde veya küçük taşlarda çıplak ayakla yürüyebilir veya hardal sıvaları kullanabilirsiniz. Onları ıslatın ve ayaklarınıza uygulayın, üstüne yün çorap giyin. 10 dakika sonra hardal sıvaları çıkarılabilir ve bacaklar soğuk suyla durulanabilir ve bir havluyla ovulabilir. İşlem seksten hemen önce yapılabilir, vücudun alt kısmını kanla doldurur, kan damarlarını genişletir ve güvenilir bir ereksiyon için ihtiyacınız olan şey budur.

9. Karın kaslarınızı güçlendirin

Eğitimli karın kasları, dayanıklılığınızın göstergelerinden biridir. İşte onları güçlendirmek için bazı ipuçları:

1. Bir sandalyeye veya küçük bir sıraya oturun.
2. Ellerinizi dizlerinizin üstüne koyun.
3. Bacaklarınızı hafifçe kaldırın.
4. Yaklaşık 45 derece geriye yaslanmaya başlayın, ardından orijinal konumuna geri dönün.
5. Egzersizi her gün olabildiğince çok yapın.

10. Belirli yiyecekleri yiyin

Aşağıdaki yiyecekler erkek cinsel dürtülerini artırır:

• zencefil;
• yağlı balık;
• olgun muz;
• narenciye;
• tavuk göğsü;
• deniz ürünleri, özellikle istiridye;
• dana eti;
• ceviz;
• bıldırcın yumurtası.

11. Testis masajı iktidarsızlığa mükemmel bir çare

• Bu, testosteron üretimini uyaran hassas bir alandır.
• Libido zayıfsa, testislere her gün düzenli olarak masaj yapın.
• Bunu ilişki sırasında da yapmak faydalıdır.
• Düzenli masaj, dayanıklılığınızı uzatabilir ve her yaşta cinsel olarak aktif olabilir.

Bu teknikle, sevgili kadınınızı yatakta hoş bir şekilde şaşırtacaksınız!

12. İlaç alın

Haplar yalnızca cinsel uyarılma ile çalışır, bu nedenle normal bir libidoya sahip olmalısınız. Yalnızca yetişkinlikte tüketilebilirler.

13. Güç için tentürler ve bitkiler

• Soğanı sıcak suyla karıştırın ve üç saat sonra 100 ml et suyunu içirin. Ürünü günde üç kez alın.
• Cevizleri doğal bal ile eşit oranlarda öğütün, karışımı tatlı yerine günde birkaç kez alın.
• 10 gr ciğerotunu bir bardak kaynar suyla birlikte çayın içine dökün, infüzyon hazır olacaktır. Günde birkaç kez kaşıkla.
• Normal bir eczaneden sarımsak tentürü alın ve günde iki kez, tercihen yemekle birlikte 20 damla alın.
• Mumya tozunu bir kaşık sade suda çözün (üründen sadece 0, 16 g alın). Sabah veya yatmadan önce, tercihen aç karnına iç. Mumyanın güçlü bir tonik etkisi olduğu için bir hafta içinde ilk sonuçları fark edeceksiniz.

• Halk ilaçları, karaciğere zarar vermeyen erkek gücü için harika tariflerdir. Kullanmadan önce bitkilere alerjiniz olmadığından emin olun.

14. Kontrastlı duştan korkmayın

Su arıtımı sırasında soğuk ve ılık su değişiminin bağışıklık sistemi, genel sağlık ve üreme organları üzerinde olumlu bir etkisi vardır. 40 saniye boyunca alternatif su, vücudu sertleştirerek yavaş yavaş soğutun. Banyoya gitmek de vücuttaki kan akışını iyileştirdiği için faydalı olacaktır.

Önemli: Sıcaklık değişiklikleri kan damarlarının durumunu olumsuz etkileyebileceğinden, düzenli kontrast duşları uygulamadan önce bir kardiyoloğa danışın.

15. Alkollü içecekleri sınırlayın ve sigarayı bırakın

Sigara vazokonstriksiyonu ve alkol - kadınlık hormonlarının üretimini teşvik eder. Bütün bunların cinsel işlev üzerinde zararlı bir etkisi vardır, bu da kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin veya onları en aza indirmenin daha iyi olduğu anlamına gelir.

16. Biraz dinlen

Yalnızca olumlu duygular almaya çalışın ve olumsuz durumlara dikkatinizi vermeyin. İşte bazı yararlı teknikler:

1. Serbest günlerinizde kendinizle baş başa kalmaya çalışın, şehirden doğaya, sessiz ve rahat bir yere çıkabilirsiniz.
2. Tartışmalardan kaçının ve çatışmaları kendiniz kışkırtmayın.
3. Partnerinizle olan anlaşmazlıkları zamanında çözün, çiftlerdeki sürekli çatışmalar ereksiyon üzerinde en iyi etkiye sahip değildir.

4. Çevrenizde, özellikle de sık sık gerginseniz, yeniden düşünün. Etrafınızı yalnızca iyimserlerle sarmaya çalışın, her şeyi olumsuz gören insanlarla yakın temastan kaçının.
5. Hayatlarından sürekli şikayet eden insanlarla iletişim kurmamalı ve pozitif enerjinizi elinizden almamalısınız. Bir arkadaşınızla konuştuktan sonra ruh halinizin sürekli kötüleştiğini, depresyonda ve yorgun olduğunuzu hissediyorsanız, böyle bir kişiyle teması sınırlamak daha iyidir.

Bunlar, evde kalıcı bir etkiye sahip olmanıza yardımcı olacak temel tekniklerdir. Bu tür tavsiyeleri doktor reçetesi olmadan kullanabilirsiniz, çünkü bunlar tamamen güvenlidir.